听力常识
保护听力，养肾先行
肾是人的先天之本，生命之源，人体生命运动的基本物质都由它化生和储存。人的生长、发育、生殖、呼吸、消化、神志、骨骼等健康状况都与它高度相关，肾好是健康长寿的前提，肾虚是百病丛生的源头，是养生的根本所在。
中医认为，肾开窍于耳，听力的衰退与肾虚有着密切的关系。耳窍需要肾精的滋养，如果肾精不足，耳窍得不到充分滋养，听力就会下降，甚至出现耳聋。
冬季是养肾的最佳季节
“早卧晚起，必待日光”，冬季养肾讲究“养藏”，要去寒就温，让身体得到充分修养。在冬季也需坚持体育锻炼，散步、慢跑、打球、做操、练拳舞剑等，都是适合冬季锻炼的项目。但是冬季锻炼要注意保暖，特别是年老体弱者，锻炼出汗停止运动时，一定要及时穿上衣服，有条件者换去汗湿的内衣，以防感冒。
涌泉穴是补肾固元的“长寿穴”
《黄帝内经》上说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。对于按摩涌泉穴的好处，有歌诀云：“三里涌泉穴，长寿妙中诀。睡前按百次，健脾益精血。能益气精神，呵护三宝物；识得其中趣，寿星随手摘。”可见，经常按摩涌泉穴，可以使人肾精充足、耳聪目明、精力充沛、性功能好、腰膝壮实不软、行走有力。
黑色食物最养肾
“五色归五脏”，绿色养肝、红色补心、黄色益脾胃、白色润肺、黑色补肾。肾谷豆、肾果栗，黑枣、黑米、黑荞麦、黑芝麻、黑豆就是极好的养肾食物，用“五黑”一起熬粥是难得的养肾佳品。黑木耳，李子、乌鸡、乌梅、紫菜、板栗、海参、香菇、海带、黑葡萄等，也都是营养十分丰富的食物。肾不好的人，可以每周吃一次葱烧海参，将黑木耳和香菇配合在一起炒，或炖肉时放点板栗，都是补肾的好方法。
山药是补肾健脾的“上品之药”
山药是药食两用的佳品，中医把它称为“上品”之药，它性平，味甘，除了有很强的补肺、健脾的作用外，还能益肾填精。中医认为上品之药应该常服，多则终生，少则数年。所以，凡是有肾虚问题的人，可以把山药作为养生保健的常用食物，居家常备一些，常年食用。
有益养肾的食物还有：黑米、黑枣、黑荞麦、黑芝麻、黑豆、黑木耳，李子、乌鸡、乌梅、紫菜、板栗、海参、香菇、海带、核桃、枸杞、肉桂、鹿茸、杜仲、桑葚、甲鱼、三药等。
有益养肾的运动包括：踢毽子、慢跑、走猫步、踮脚、打坐、太极拳、十指梳头、叩齿吞津、扭腰运动。
巴黎三城听力专家温馨提示，保护听力关乎生活质量，日常生活还需注意以下几点：
注意1：避噪音。人倘若长时间接触机器轰鸣、车辆喧闹、人声喧哗等各种噪音，会使原本开始衰退的听觉更容易疲劳，听力急剧减退，甚至引发噪音性耳聋。因此，尽量避免或减少噪声的干扰，把电话、电视、手机等的音量调低，是保护听力的首要一条。
注意2：戒挖掏耳朵。经常用耳勺、火柴棒掏耳朵，容易碰伤耳道，引起感染、发炎，还可能弄坏耳膜。耳道奇痒难受时，可以用棉签沾少许酒精或甘油轻擦耳道，亦可内服维生素B、C和鱼肝油，必要时寻求耳科医生帮助。
注意3：谨慎用药。尽量避免应用耳毒性药物，如庆大霉素、链霉素、卡那霉素、新霉素等，因为老年人解毒排泄功能低，应用这些药物容易引起耳中毒而损害听力。
注意4：常按摩。按摩耳垂前后的翳风穴(在耳垂与耳后高骨之间的凹陷处)，和听会穴(在耳屏前下方，下颌关节突后缘之凹陷处)，可以增加内耳的血液循环，有保护听力的作用。
注意5：营养均衡、饮食清淡。少吃肥肉及辛辣食物，多黑、多豆，多喝粥，保持大便通畅很重要。
注意6：限烟戒酒，适度运动。烟酒对听神经有毒害作用，尤其是香烟中的尼古丁进入血液，能使小血管痉挛，血液循环缓慢，黏度增加，造成内耳供血不足，从而促发耳聋。
注意7：充足睡眠、心态平和。充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。不熬夜，双脚注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇，不赤脚在潮湿的地方长期行走。
老年人服用补肾的药物一定要在医生的指导下进行，不可走极端，日常可以常喝核桃粥、芝麻粥、花生粥、猪肾粥等，对于保护听力颇有裨益。
