关于健康与美丽

Q 糖尿病小常识

 

冬季是糖尿病病情加重和发生并发症较多的季节，血糖升高容易促使血小板聚积形成血栓，诱发心脑血管疾病，尤其是老年糖尿病患者，一定要关注并控制血糖。

 

1. 定时定量。吃干不吃稀、吃硬不吃软、吃绿不吃红，以避免血糖升高太快，合理控制体重。

2. 适合吃五谷杂粮。如莜麦面、荞麦面、燕麦片、玉米面等富含维生素B、多种微量元素及食物纤维的主食。豆类、豆制品对于糖尿病患者来说，也是比较理想的食物。

3. 多吃能降低血糖的食物。苦瓜、冻干桑叶、洋葱、香菇、柚子、芹菜、黄瓜、冬瓜、胡萝卜、黑木耳、山药及绿叶蔬菜有助于血糖控制，是糖尿病人理想食物，如能长期服用一些植物活性硒，则降血糖和预防并发症的效果会更好。

4. 不宜吃高固醇高的食物。如动物的脑、肝、心、肺、腰、蛋黄、肥肉、黄油、猪牛羊油等尽量不吃。

5. 适度限盐，清淡为佳。烹调宜采用清蒸、水煮、凉拌、涮、烤、烧、炖、卤等方式。少吃或不吃油煎、炸、油酥及猪皮、鸡皮、鸭皮等含油脂高的食物。

6. 低糖少糖。不宜吃各种糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、果酱、冰淇淋、甜饼干、甜面包及糖制糕点等。

 

1. 选择适宜的天气，适度增加体力活动可改善机体对胰岛素的敏感性，降低体重，减少身体脂肪量，增强体力，提高工作能力和生活质量。

2. 运动的强度和时间长短应根据个人的总体健康状况来定，找到适合病人的运动量和病人感兴趣的项目。

3. 需注意的是，忌运动无节制，导致身体过度疲劳。

4. 运动形式可多样，如散步，快步走、健美操、跳舞、打太极拳、跑步、游泳等。

5. 特别注意，外出运动时，要随身携带糖、巧克力等食物，以备低血糖发作时食用。

 

过度的喜怒哀乐，与糖尿病也有着微妙的内在联系。情绪出现波动时，交感神经兴奋，可促使肝脏中的糖原释放进入血液，血糖水平升高。

《素问》中提到“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，劳则气耗，思则气结”，从健康角度而言，糖尿病患者应学会控制情绪，保持情绪稳定，对于血糖的控制非常有益。

 

 

 

早在公元前五世纪的《神农书》上就有记载：说“苦荞乃五谷杂粮之王也”。《本草纲目》记载：苦荞味苦，性平寒，能实肠胃，益气力，续精神，利耳目，炼五脏渣秽。在《千金要方》、《中药大辞典》及相关文献中对苦荞都有记载：可安神、活气血、降气宽肠、清热肿风痛、祛积化滞、清肠、润肠、通便、止咳、平喘、抗炎、抗过敏、强心、减肥、美容等功效。苦荞有“消炎粮食”和“净肠草”的美称。

现代临床医学观察表明，苦荞麦面具有降血糖、降血脂，增强人体免疫力、疗胃疾、除湿解毒、治肾炎、蚀体内恶肉的功效，对糖尿病、高血压、高血脂、冠心病、中风、胃病患者都有辅助治疗作用。这些作用都与苦荞麦中含有的营养成分有关与苦荞。

苦荞能抗菌消炎，苦荞又是自然界中甚少的药食两用作物，特别是其成份“苦荞黄酮”，可有效对抗“胰岛素抵抗因子”，提高细胞、组织对胰岛素的敏感性，加强细胞组织的自我修复能力，从而达到对糖尿病的双向调节作用，即能使高的血糖降低，低的血糖升高，正常的血糖不变，是天然的植物胰岛素。

 

（以上部分信息根据网络或书籍整理，仅供参考，如有不妥之处，请及时联系网站信息编辑组，我们将尽快更正或删除，联系电话：021-52824737）