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关于听力

Q 保护听力,养肾先行

 

保护听力,养肾先行

 
 
 
 

肾是人的先天之本,生命之源,人体生命运动的基本物质都由它化生和储存。人的生长、发育、生殖、呼吸、消化、神志、骨骼等健康状况都与它高度相关,肾好是健康长寿的前提,肾虚是百病丛生的源头,是养生的根本所在。

中医认为,肾开窍于耳,听力的衰退与肾虚有着密切的关系。耳窍需要肾精的滋养,如果肾精不足,耳窍得不到充分滋养,听力就会下降,甚至出现耳聋

冬季是养肾的好季节

早卧晚起,必待日光”,冬季养肾讲究“养藏”,要去寒就温,让身体得到充分修养。在冬季也需坚持体育锻炼,散步、慢跑、打球、做操、练拳舞剑等,都是适合冬季锻炼的项目。但是冬季锻炼要注意保暖,特别是年老体弱者,锻炼出汗停止运动时,一定要及时穿上衣服,有条件者换去汗湿的内衣,以防感冒。

涌泉穴是补肾固元的“长寿穴”

《黄帝内经》上说:“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”意思是说:肾经之气犹如源泉之水,来源于足下,涌出灌溉周身四肢各处。对于按摩涌泉穴的好处,有歌诀云:“三里涌泉穴,长寿妙中诀。睡前按百次,健脾益精血。能益气精神,呵护三宝物;识得其中趣,寿星随手摘。”可见,经常按摩涌泉穴,可以使人肾精充足、耳聪目明、精力充沛、性功能好、腰膝壮实不软、行走有力。

黑色食物非常养肾

“五色归五脏”,绿色养肝、红色补心、黄色益脾胃、白色润肺、黑色补肾。肾谷豆、肾果栗,黑枣、黑米、黑荞麦、黑芝麻、黑豆就是极好的养肾食物,用“五黑”一起熬粥是难得的养肾佳品。黑木耳,李子、乌鸡、乌梅、紫菜、板栗、海参、香菇、海带、黑葡萄等,也都是营养十分丰富的食物。肾不好的人,可以每周吃一次葱烧海参,将黑木耳和香菇配合在一起炒,或炖肉时放点板栗,都是补肾的好方法。

山药是补肾健脾的“上品之药”

山药是药食两用的佳品,中医把它称为“上品”之药,它性平,味甘,除了有很强的补肺、健脾的作用外,还能益肾填精中医认为上品之药应该常服,多则终生,少则数年。所以,凡是有肾虚问题的人,可以把山药作为养生保健的常用食物,居家常备一些,常年食用。

有益养肾的食物还有:黑米、黑枣、黑荞麦、黑芝麻、黑豆、黑木耳,李子、乌鸡、乌梅、紫菜、板栗、海参、香菇、海带、核桃、枸杞、肉桂、鹿茸、杜仲、桑葚、甲鱼、三药等。

有益养肾的运动包括:踢毽子、慢跑、走猫步、踮脚、打坐、太极拳、十指梳头、叩齿吞津、扭腰运动。

 

 

巴黎三城听力专家温馨提示,保护听力关乎生活质量,日常生活还需注意以下几点:

注意1:避噪音。人倘若长时间接触机器轰鸣、车辆喧闹、人声喧哗等各种噪音,会使原本开始衰退的听觉更容易疲劳,听力急剧减退,甚至引发噪音性耳聋。因此,尽量避免或减少噪声的干扰,把电话、电视、手机等的音量调低,是保护听力的重要一条。

注意2:戒挖掏耳朵。经常用耳勺、火柴棒掏耳朵,容易碰伤耳道,引起感染、发炎,还可能弄坏耳膜。耳道奇痒难受时,可以用棉签沾少许酒精或甘油轻擦耳道,亦可内服维生素B、C和鱼肝油,必要时寻求耳科医生帮助。

注意3:谨慎用药。尽量避免应用耳毒性药物,如庆大霉素、链霉素、卡那霉素、新霉素等,因为老年人解毒排泄功能低,应用这些药物容易引起耳中毒而损害听力。

注意4:常按摩。按摩耳垂前后的翳风穴(在耳垂与耳后高骨之间的凹陷处),和听会穴(在耳屏前下方,下颌关节突后缘之凹陷处),可以增加内耳的血液循环,有保护听力的作用。

注意5:营养均衡、饮食清淡。少吃肥肉及辛辣食物,多黑、多豆,多喝粥,保持大便通畅很重要。

注意6:限烟戒酒,适度运动。烟酒对听神经有毒害作用,尤其是香烟中的尼古丁进入血液,能使小血管痉挛,血液循环缓慢,黏度增加,造成内耳供血不足,从而促发耳聋

注意7:充足睡眠、心态平和。充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。不熬夜,双脚注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电扇,不赤脚在潮湿的地方长期行走。

老年人服用补肾的药物一定要在医生的指导下进行,不可走极端,日常可以常喝核桃粥、芝麻粥、花生粥、猪肾粥等,对于保护听力颇有裨益。

 

 

 


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