关于健康与美丽

Q 徒步是经济又便捷的强身健体方式

俗话说，人老腿先老，保护好腿脚是身体健康和延年益寿的重要方法，而保护腿脚有力的既经济又简单的健身方式则是徒步。

徒步到底有哪些好处：

1. 增强心脏功能。步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。

2. 增强血管弹性，打通血管经脉。步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性，同时可打通人体经络和脉络，使血液循环更加通畅，促进新陈代谢。

3. 增强肌肉力量，强健筋骨。步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活。

4. 减少五脏疾病，改善三高症状。步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

5. 大脑清晰，增强记忆力。在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。

6. 放松心情，精神愉悦。步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家提议，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。

7. 缓解疲劳，神清气爽。定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。

8. 改善肥胖，帮助体型健美。步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会，同时还可以减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。

9. 减少心肌梗塞。心肌梗塞主要是由于气血不通畅引起，步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。

10. 增强肾功能。久坐伤肾，步行能增强肾供血，增进身体机能健康。

11. 延年益寿。生命在于运动，坚持步行对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。

12. 保护视力。户外徒步可以放松调节，促进眼部血供，对于视力保护有很重要的作用。

巴黎三城验光技师温馨提示：

在夏季，阳光照度较高时户外徒步，注意佩戴合格的防紫外线太阳镜，避免紫外线对眼睛的积累性伤害，对于预防中老年后患白内障、黄斑病变等眼部疾病有重要积极作用。