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关于视力
Q 如何远离近视,保护视力
如何远离近视,保护视力
近视(nearsightedness),是一种眼球聚焦异常,引起看远模糊的屈光问题。随着电脑的普及,学习压力的不断加剧,近视发病趋于低龄化,发病率也越来越高。
近视通常由遗传和用眼习惯引起。
父母有超过600度的近视时,具有明显的遗传性,孩子发生近视的概率较高,通常为眼轴加长型近视,具有发生年龄小(10岁之前)、度数加深较快(每年度数增加接近或超过100度)的特点。
父母有低中度近视时,也会有一定的遗传性,但主要和孩子的体质用眼习惯相关。
近视通常发生在8-12岁阶段,身体快速生长期,近视加深速度相对较快。20岁以后,大多数近视眼的度数会趋于稳定。
良好的用眼习惯通常指:
1.正确的视近阅读习惯,距离要在30公分以上,注意间隔休息,尽可能缩短持续阅读时间。
2. 不在光线太暗、太亮或者晃动的环境内阅读用眼。
3. 适度减少电脑屏幕的使用,尤其是低年龄儿童尽量避免或尽可能减少使用手机、平板等电脑屏幕。
4. 注意眼睛休息,经常远眺,观察远处绿色植物,放松眼睛调节。
5. 多进行户外活动,适当参加球类运动,有利于锻炼眼睛调节能力。
6. 健康饮食、保证睡眠、适量运动,少食甜品,重视全身体能锻炼。
7. 坚持做眼保健操或眼球操,对放松眼睛疲劳和减缓加深度数很有帮助。