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关于健康与美丽
Q 管住嘴,迈开腿,健康心态、放松心情
一要:管住嘴
中国古代至圣先师孔子曰:“食色性也,人之大欲焉。”稽康的《养生论》说:“其自用甚者饮食不节,以生百病。好色不倦,以致乏绝。”此语意思是饮食、色欲两事应有节制。使之适度,以求长生。
生活中饮食营养要均衡,不但要吃多种谷物和粗粮,还要多吃新鲜水果和蔬菜,注意少油、低盐、无糖,控制主食量。
二要:迈开腿
古人说:“流水不腐,户枢不蠹,以其常动故也。”宜动则动,宜静则静,动静适度,对身体有益。
坚持安全适量的户外有氧运动,每天至少走路2-3公里。太阳光照适宜时多晒太阳。
三要:心态平衡
俗话说:“人生不如意之事有八九,天下无十全十美之事,知足不辱,病从忧生……”说明遇事要乐观,要求心态平衡。中国古代一部医书《黄帝内经》指出:“心是五脏腑之主”,怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。”又曰:“百病皆生于气。”道出了科学养生心态平衡的重要性。
把别人的批评与建议,看成是善意的,以感恩和学习的心态,虚心听取、反省,促进自己进步成长。对工作与生活中的困难与挫折,从积极的一面去想,用乐观的心态去面对。
高血压、高血脂、高血糖及亚健康问题困扰着很多人及很多家庭,积极主动地改善不良生活习惯,对重拾健康极为重要。管住嘴、迈开腿,保持心态平衡,要知道良好的生活习惯与心态才是健康的重要基石。